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moves with us now!

 

In diesen Video on Demand Klassen ist garantiert für jeden etwas dabei! Von kraftvollen Yogaklassen, effektiven Ballett Barre Einheiten, schweißtreibenden HiiT Trainings und raffinierten functional moves. Das Training wirkt gezielt dank der ausgeklügelten Übungen unserer kompetenten und erfahrenen Trainer*innen und formt, strafft und kräftigt den ganzen Körper und gezielt bestimmte Körperpartien. Wir legen großen Wert auf ein hochwertiges, anspruchsvolles, einzigartiges und innovatives Training, dass zudem den feel-good Effekt garantiert! Viel Spaß!

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TOTAL BODY MOVES - FUNCTIONAL TRAINING

Diese hocheffektive Klasse verbindet Techniken aus dem funktionalen Training, Ballett Barre, Pilates und Yoga zur Kräftigung des ganzen Körpers. Gleichzeitig schenken wir dem Körper Länge und Dehnung durch die perfekte Mischung sportlicher Elemente.

mit Mana

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CAMA MOVES - LEGS & GLUTES

Lasse deine Po- und Beinmuskulatur brennen! Gemeinsam stärken und straffen wir den Unterkörper mit effektiven Übungen für schlanke, lange und starke Muskeln. Hierbei fusioniert Trainerin Mana Elemente aus dem Ballett Barre und dem funktionalen Training zu einem echten Burner mit feel-good Effekt.

mit Mana

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STRONG FOUNDATION - YOGA

Dieser Flow eignet sich für dich, wenn du Lust auf kraftvolle Übungen hast, die vor allem deine Beinmuskulatur fordern und stärken. Wir bauen die "Strong Foundation" auf und konzertieren uns vor allem auf stehende Haltungen. Nimm dir Zeit, um mehr Stabilität und Erdung zu spüren - falls es in deinem Alltag manchmal drunter und drüber geht, ist das dein perfekter Flow.

mit Nadja

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HAPPY HIPS - HÜFTÖFFNER YOGA

In dieser Klasse widmen wir uns deinen Hüften und fließen durch intensive Hüftöffner, die dich mit einem losgelösten, entspannten Gefühl zurücklassen werden. Gerade wenn du viel sitzt oder bestimmte Sportarten häufig betreibst, kann es zu Verkürzungen und Verspannungen in der Hüfte kommen. PS: In der Hüfte sitzen oft angestaute Gefühle. Nach Hüftöffnern kannst du dich emotional erleichtert und gelöst fühlen.

mit Nadja

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FUNCTIONAL ARMS & ABS

Wusstest du, dass der Stütz sowohl die Bauch- als auch die Oberkörpermuskulatur beansprucht? Dich erwartet eine Kombination der Arme und der Bauchmuskeln. Denn während wir Bauchübungen in Rückenlage oder im Sitzen machen, können wir gleichzeitig auch unsere Arme trainieren. So wird nicht nur die Körpermitte gestärkt, sondern auch unsere Bizeps-, Trizeps- Brust- und Schultermuskulatur.

mit Samira

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MAT BARRE BOOTY & ABS

Wir werden zuerst den Po von allen Seiten durchtrainieren, im Anschluss widmen wir uns dann der Bauchmuskulatur. Hier gehen wir auf die gerade, die schrägen und die tiefen Muskeln der Körpermitte ein - für die Abs & den Booty of Steel ;-). Trotz der entspannt aussehenden Übungen, liegend auf der Matte, wird es sehr anstrengend - versprochen!

mit Samira

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LOWER BODY BARRE

Für dieses Workout benötigst du einen Stuhl. Denn daran darfst du Halt und Unterstützung für deine Balance suchen wenn wir die Beine und den Po arbeiten lassen. Nach einem klassischen Barre Workout im großen Plié widmen wir uns der Beinmuskulatur. Im Anschluss folgt Arbeit für die Beinrückseite und unseren Po.

mit Samira

Thomas

HIIT - TABATA CARDIO

In diesem Ganzkörper-Tabata-Workout arbeiten wir an unserer Ausdauer! Wir bringen den Puls auf Hochtouren, während wir in sieben kraftvollen Übungen die Muskeln zum brennen bringen und mit Trainer Thomas vielleicht sogar alle vier Durchgängen durchpowern ;-).

mit Thomas

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YOGA ALS RESET

Hast du manchmal das Gefühl, du würdest gerne einen "Reset-Knopf" in deinem Alltag drücken? Einfach nochmal alles "auf null" setzen? In dieser Klasse richten wir den Fokus nur auf uns, lassen gehen, was uns schwer macht und laden Leichtigkeit ein. Diese Klasse ist für alle Level geeignet und wird dich mit einem wohligen Gefühl, dich befreit zu haben und dir etwas Gutes gegönnt zu haben, hinterlassen. Dein Körper und Geist werden es dir danken.

mit Mana

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YOGA FÜR MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN

Diese Yogaklasse ist eine Einladung, deine eigene, individuelle und innewohnende Kraft zu erkunden, die immer da ist und dich wie selbstverständlich durch deine Tage trägt. Erfahre deinen Körper in kraftvoller Bewegung für einen gestärkten Körper und mehr Selbstbewusstsein.

mit Mana

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POWER PILATES - CORE GALORE

In diesem Power Pilates Training aktivieren wir unsere Körpermitte. Nach den Prinzipien des Pilates wird durch präzise und langsame Bewegungen in Kombination mit einem kontrollierten Atem dein Core gefordert. Ein Workout für jeden, der die Bauchmuskeln ganzheitlich trainieren will - nach einem kurzen Aufwärmen und Finden der Pilates-Atmung folgen Übungen für die geraden, die schrägen und die tiefen Bauchmuskeln.

mit Samira

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AFTER WORK STRETCH - YOGA

Yoga für Schultern, Rücken, Nacken: Deine perfekten 30 Minuten nach einem langen Tag am Schreibtisch. In diesem entspannten Yoga Flow kümmern wir uns vor allem um den Nacken- und Schulterbereich und lösen Muskelverspannungen dieser allseits bekannten "Problemzone". Du brauchst für diesen Flow keine Hilfsmittel, kannst dir aber gerne ein Sitzunterlage bereit halten.

mit Nadja

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MORNING YOGA

Dieser kraftvolle Flow eignet sich besonders für den Start in den Tag oder für einen Energy Kick zwischendurch. Wir aktivieren unseren gesamten Körper durch fließende Bewegungen und kraftvolle Elemente. Erwecke deine Energien und gehe frisch und aktiviert in deinen (All)-tag. Du brauchst lediglich dich und deine Matte.

mit Nadja

Thomas

TABATA STRENGTH WORKOUT

Bei diesem HIIT-Workout wirst du ordentlich gefordert! In der Strength-Variante liegt der Fokus auf etwas langsameren, ausdauernden Bewegungen, die deine Muskeln zum Glühen bringen. Sieben Übungen werden jeweils vier Mal durchlaufen. Wir arbeiten dabei im Tabata Rhythmus aus 40 Sekunden Workoutzeit, abgewechselt mit 20 Sekunden Pause, bevor es in die nächste Challenge geht. Feel the burn!

mit Thomas

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PREGNANCY: FULL-BODY MOBILITY FÜR EINEN STARKEN KÖRPER UND BECKENBODEN

Diese Sequenz eignet sich für Schwangere in allen Trimestern. Sie dient der Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit und kräftigt schonend den ganzen Körper. Dabei liegt der Fokus auf der Stärkung des Beckenbodens. Diese Klasse wird dich leichter, fitter und stärker fühlen lassen! Viel Spaß!

mit Mana

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PREGNANCY: LEGS & BOOTY

Lasst uns die Bein- und Pomuskulatur zum brennen bringen! Diese Sequenz ist für alle Trimester geeignet (natürlich auch nicht-schwanger ;-)) und strafft, stärkt und formt den Unterkörper durch raffinierte Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht.

mit Mana

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PREGNANCY: POWER YOGA

Gönne dir Zeit für dich und deinen Babybauch mit dieser Power Yoga Einheit. Wir bewegen sanft und dennoch kraftvoll den ganzen Körper. Diese Einheit ist für alle Trimester geeignet und eine Wohltat für Körper und Geist.

mit Mana

 

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